Exercitii incalzire inainte de alergare! Stretching! Alin Burileanu
https://www.youtube.com/watch?v=lcQIo1mXRcM
Dupa finisare - streching global activ pentru alergare.
1) Intintere insertii superioare si inferioare (insertii - Loc de fixare pe os a capătului terminal al unui mușchi)
Cite 3 ori pe fiecare parte cite 6-8 secunde.
2) Intinterea muschilor anteriori si posteriori
3) Intinterea muschilor abductori (abductori - care îndepărtează un membru de axul median al corpului)
4) Intinterea muschilor laterali
Picior peste picior. De 3 ori fiecare parte. Pe urma schimbam piciorul.
4) Intinterea muschilor abdominali si intercostali
5) Intinterea muschilor laterali ai corpului
6) Intinterea muschilor laterali ai corpului
No comments:
Post a Comment